食事で対策する方法
シミの対策はスキンケアだけでなく、食事でビタミン類を補給して体の中から行うシミ対策も有効。
シミにはビタミンCが効果的なので、積極的に摂取しましょう。
ビタミンCは色素沈着を防いで、メラニン色素の生成を抑制する効果があります。
ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、イチゴ、キウイなどにたくさん含まれています。
また、ビタミンEを摂取すると、皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)が活発に行われたり、
老化予防の効果があります。
ビタミンEは、かぼちゃ、アボカド、うなぎ、アーモンドなどに豊富に含まれています。
イチゴやキウイなどは食後のデザートやおやつとして、他の種類のフルーツと一緒に
食べたり、ヨーグルトで和えると美味しいデザートが作れます。
また、かぼちゃ、ブロッコリー、アーモンドはサラダにすると、たくさん食べることが
できます。